西葫芦
西葫芦是我们平时吃的比较多的一到食材，味道鲜香，肉质鲜嫩多汁，搭配种类丰富，可荤可素，它含有丰富的维生素A、E、C等等，以及维生素族，同时还含有丰富的胡萝卜素a、b等，西葫芦中的蛋白质含量也不低，还含有人体所必需的十多种氨基酸，能够很好的为人体补充营养，西葫芦中的纤维素可以帮助我们清肠通便，促进消化，还能调节内分泌，改善气色，是一种非常好的无毒绿色蔬菜。
白刺果
白刺果酸甜可口，有一种果胶物质可以帮助护养胃部，有健胃消食，增强胃动力的效果，还能够修复胃部损伤的粘膜，白刺果还有一定的消炎效果，尤其是对于女性的子宫有护养作用，还能帮助调节月经，缓解痛经等症状，能帮助排出淤血，活血化瘀，清除子宫垃圾，预防妇科疾病，白刺果干平时可以作为零食，简单方便，是很好的保健食物，女性朋友不妨多吃一些吧。
茉莉
茉莉花有很好的保健养生效果，茉莉花茶有很好的养生保健效果，它的味道芳香，能帮人增进食欲，同时茉莉花茶有很好的健脾养胃效果，能帮助疏通肠胃，排油解毒，帮助清理肠胃垃圾，对于容易上火的人群，可以喝一些茉莉花茶，能很好地滋阴养肝，去火消肿，茉莉花茶没什么禁忌，属于一般人群都可以喝的一种健康茶饮，对身体健康有不错的保养维护效果。
鲍鱼
鲍鱼现在也不算是高档菜了，因为普通的鲍鱼都是人工养殖的，除了一些野生鲍鱼比较贵，普通的鲍鱼还是比较实惠的，鲍鱼中的营养价值丰富，味道鲜美，肉质鲜嫩多汁，鲍鱼中含有丰富的微量元素以及蛋白质，能够滋阴补血，补中益气，对于肠胃不适的人还有一定开胃健脾的效果，而且体虚气虚的人吃一些鲍鱼能很好地补充身体，增强身体抵抗力，调节肾上腺素分泌，不过鲍鱼不适合多吃，偶尔吃一两次，效果就很好了！
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